14 lat

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Najpierw kilka informacji: Wiek - 21 lat Wzrost - 184cm Waga - 80kg Poziom BF - około 14% Cel - prawidłowe odżywianie zaspokajające zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały oraz pomagające w zdobyciu siły i masy mięśniowej DIETA Warzywa także będą dodawane, jednak nie dużej ilości. Śniadanie Płatki [...]

Wiek 27 lat . ostatni cyklon skonczylem w polowie sierpnia poszlo prolo,npp,omo , masteron i wino w tab. . odblok byl z hcg 10000 jm. i w okolo 8 tygodniu tez przybilem 10000jm. provi 50 mg - 25mg i clomid 36 tab . za soba mam juz okolo 10 cyklow ( dlugosci 8 - 18 tyg ).od listopada mialem startowac z nastepnym . dzisiaj odebralem badania . : [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Mam 16 lat, domowy staż treningowy 2 miesiące (hantle, pompki, brzuszki). Mam 182cm wzrostu i 60kg wagi. Według kalkulatora zapotrzebowanie kcal wynosi 2800. Poniżej mój plan do oceny: I Posiłek - 7:00-7:30 - banan(351kcal) - 2 jaja kurze (166kcal) - 2 parówki popularne (400kcal) - bułka z [...]

Wiek 27 lat . ostatni cyklon skonczylem w polowie sierpnia poszlo prolo,npp,omo , masteron i wino w tab. . odblok byl z hcg 10000 jm. i w okolo 8 tygodniu tez przybilem 10000jm. provi 50 mg - 25mg i clomid 36 tab . za soba mam juz okolo 10 cyklow ( dlugosci 8 - 18 tyg ).od listopada mialem startowac z nastepnym . dzisiaj odebralem badania . : [...]

nie no te wasze posty to rozmieszaja wyskok 80 cm? zapytam sie jakim czarem ? w wieku 14 lat jak to policzyles? siłownia w takim wieku ^^ cwiczenia na atak? atakuj w klubie....

Siemka mam 14 lat i od roku gram w siatkówkę. Około 1 miesiąca temu zapisałem się do klubu UKS i gram tylko na zagrywce.Potrafię już dobrze serwować zazwyczaj dobrzy gracze nie potrafią przyjąć gdyż piłka leci im w lewo w prawo lub do tyłu. Bardzo chciałbym grać na ataku lub odbiorze. Czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia na atak ( Mam dosyć [...]

[...] pewnej osiedlowej siłowni, która była bardzo niedaleko mojego miejsca zamieszkania. Wszedłem w jej progi jako nieśmiały, niepewny, lekko przerażony chłopak mający zaledwie 15lat. Czułem się wyobcowany i zupełnie nie pasujący do tych ludzi, którzy podnosili ogromne (wtedy były to ogromne) ciężary. Mimo wszystko powiedziałem sobie, że jeśli już tu [...]

Czesc.Mam 14 lat 175cm.W siatkówke gram 2 lata.Jestem dobrze zbudowany i mam siły ale miesnie mam nie wyzeźbione tylko takie flaki.Powiedcie mi jakie cwiczenia moge robic na silny atak tylko zeby nie obciazac stawów bo jestem jeszcze młody.Co wy stosujecie moze na treningach w domu po konsultacji z trenerem ??

1. WIEK:28 2. WAGA:98,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:105(opornie idzie) -udo:40cm -talia:nie wiem dokłądnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 (nie pamiętam trudno zapamiętać mi jest co i jak) 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. [...]

FOG Jasne, ze suple tez nie należą do najzdrowszych, no ale nikt mi nie wmówi ze doping jest mniej szkodliwy. Hutnik BF będe zbijał na wiosne/lato. Teraz chciałem skupić się na rozmiarach, poza tym nie ma nic przyjemnijszego niż podnoszenie coraz większych cięzarów, a przy małej ilości WW raczej jest to dość cięzkie w moim wypadku passenger Nie [...]

Oceńcie mój plan treningowy na masę. 23 lata, staż 5 lat, 177cm wzrostu, waga 75kg Treningu raczej ściśle nie będę się trzymał, mam tu na myśli zmianę ćwiczeń, czyli wedle chęci np zamiast wyciskania na płaskiej ławce - wyciskanie na skos itp., wybór między tymi ćwiczeniami oznaczyłem poniżej jako "lub" trening 3 razy w tygodniu, [...]

Cześć Wszystkim. Otóż tak.Mam 16 lat, 175cm wzrostu. 90kg wagi.(trochę dużo :p ). Moim Celem jest zgubienia brzuszka i wyrzeźbienie tego co mam. Chodzę na siłownie w poniedziałki ,wtorki ,środy, piątki. Mój rozpis: poniedziałek- klatka wtorek- plecy środa-wolne czwartek- biceps , triceps piątek- barki Dieta(oczywiście do oceny): I 3 jaja ze [...]

ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami- teraz regularnie lekko ponad rok 6. DIETA: nie stosuje rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 [...]

[...] a ławeczkę taką http://allegro.pl/promocja-10-kelton-home-lawka-hermod-ii-i1248549042.html I ile kupić obciążników ?? Mam na sprzecior 550-600zł jakby co chciałbym sprzet z allegro najlepiej wszystko u jednego sprzedawcy Co jeszcze polecacie na początek kupic?? Ps jak to ma jakieś znaczenie mam 14 lat

[...] czy taki plan, który ułożyłem jest dobry?? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Bo na razie ćwiczyłem bez planu, ale nie dało mi to za dużego efektu. Mam 15 lat ważę 57kg i mam 163cm wzrostu 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 [...]

[...] po raz pierwszy, jestem nowym użytkownikiem. Chodzę regularnie na siłownię. Ułożyłem sobie diete, więc jeśli jest coś nie tak to proszę was żebyście mi ją poprawili. Mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę tylko 58kg. TO MOJA DIETA: -RANO 7:00 4 kanapki + 250ml. mleka 2.0%. -IIśniadanie 11:00 (to w szkole) 3słodkie bułki. -Obiad 14:30 (tu [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, waga 62kg. Ćwiczyć zacząłem 3 miesiące temu, stworzyłem sobie "domową siłownię" w piwnicy. Od najbliższego tygodnia mam jednak zamiar razem z kolegą uczęszczać do profesjonalnej siłowni. W związku z tym postanowiłem ułożyć dietę na masę, ponieważ kilogramy się przydadzą, a od miesiąca niestety bez diety [...]

Mam 14 lat i mam pytania w związku z tymi odżywkami.Od razu zaznaczam, że jestem zielony w tych sprawach xd. Lepiej zażywać kreatynę czy zwykle białko? Proszę o opinie zważające na mój wiek. Pozdro.

[...] atakuje serio - mowie tylko ,ze robia cie w wała - bo ktos cos z***ał. nie rob rewizji - 80% faila jak masz do 5mm to bez znaczenia ale chrząstka moze dostac w dupe za XXX lat. nic sie nie rozciaga na reha - uelastycznia się a nie rozciąga ono jest martwe = taka galaretowata linka. Miesień mozesz mieć jak koń ale to aktywny stabilizator tylko. [...]

[...] jakis gosć co sobie naprztykał rekord 14-0 na bumaach....Ale to "sztuczny" rekord potem same porażki mial... Potem skoksowany Mercer,dawno Past prime w wieku 44 lat po problemach narkotykowych Shannon go pokonał,ale to nie powód do chwały... Potem ponabijani kelnerzy jak Koval,Ryan,których Albert by zmiótł... Noi wygrana lucky [...]